Развод является одним из тяжелейших стрессоров в жизни человека. Ситуация развода влияет на физическое и психологическое здоровье всех участников, в том числе и близких. Не секрет, что сильный стресс способен нанести ущерб в том числе и сердечно-сосудистой системе.
Недавнее исследование1, опубликованное в Psychosomatic Medicine: Journal of Biobehavioral Medicine, показало, что письменное изложение всей истории развода помогает людям снизить давление и уменьшить негативное влияние стресса на здоровье.
Однако есть нюанс: не всякое письменное изложение помогает. Исследователи поняли, что работает именно нарратив, или рассказ как история с началом, развязкой и концом.
Три эксперимента
Одна группа людей, находящихся в состоянии развода, получила инструкцию в течение 3-х дней ежедневно по часу «свободно написать всё о ваших сильнейших чувствах».
Вторая группа должна была за то же время составить и записать структурированный и осмысленный рассказ о своем разводе, в том числе и о переживаемых эмоциях. Рассказ должен был заканчиваться описанием конца истории и иметь значение и смысл.
Задание для третьей группы испытуемых было лишено каких-либо эмоциональных компонентов: они просто выполняли некое письменное задание.
Параллельно у всех испытуемых фиксировали показания работы сердечно-сосудистой системы: частоту пульса, изменчивость (вариабельность) сердечного ритма и т.д. Такие измерения проводили и после того, как письменные работы были закончены — в течение 9 месяцев у испытуемых получали те же показания.
Результатом стало то, что вторая группа, которая записывала историю развода со смыслом и значением, продемонстрировала стабильное уменьшенное значение показателей работы сердечно-сосудистой системы, в том числе и по прошествии 9 месяцев после эксперимента. Как прокомментировал один из авторов исследования, Д.Сбарра, «результат довольно поразительный: всего лишь 60 минут записей в течение 3-х дней может значительно уменьшить риск для здоровья в такой серьезной жизненной ситуации».
1 Bourassa, Kyle J. M.A.; Allen, John J.B. Ph.D.; Mehl, Matthias R. Ph.D.; Sbarra, David A. Ph.D. The Impact of Narrative Expressive Writing on Heart Rate, Heart Rate Variability, and Blood Pressure Following Marital Separation. Psychosomatic Medicine: Post Author Corrections: May 5, 2017